سه حرکت ورزشی مفید برای بیماران سرطانی...
به گزارش عرصه و به نقل از سایت Economic times، بیماران سرطانی می‌توانند با انجام برنامه‌های ورزشی با شدت کم به تدریج کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. ممکن است در ابتدا بیماران سرطانی احساس ضعف داش...
آرشیو برچسب ها: علم ورزش
ورزش عوارض عمل جراحی بیماران سرطان ریه را کاهش می‌دهد...
به گزارش عرصه و به نقل از یونایتدپرس، محققان دانشگاه سیدنی استرالیا دریافتند که هر چقدر بیماران سرطان ریه قبل از عمل جراحی بیشتر ورزش کنند کمتر به عوارض عمل دچار می‌شوند. ورزش منظم قبل از عمل جرا...
قبل از ورزش چه میان وعده‌ای بخوریم؟
به گزارش عرصه و به نقل از menfitness، قبل از ورزش باید بر مواد غذایی تمرکز کنید که حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد و چربی و فیبر کمتری داشته باشد. چربی و فیبر با سرعت کمتری هضم می‌شود. کربوهیدرات‌ها م...
حرکات یوگا که برای سلامت تیروئید مناسب هستند...
به گزارش عرصه و به نقل از سایت MNT، تیروئید غده‌ای در بدن است که با سلامت فیزیکی و روحی در ارتباط است. تیروئید بر سوخت و ساز بدن، دمای بدن و رشد تاثیر می‌گذارد. از آنجایی که ورزش یوگا باعث کاهش استرس...
شروع ورزش قبل از ۶۵ سالگی به سلامت قلب کمک می‌کند...
به گزارش عرصه و به نقل از Myajc ، افرادی که جوان‌تر از ۶۵ سال هستند و هرگز ورزش نکرده‌اند برای جلوگیری از آسیب رسیدن به قلب باید هر چه زودتر ورزش را آغاز کنند. مطالعات انجام شده در دالاس آمریکا ...
ویژگی‌های شخصیتی عاملی مهم در انتخاب نوع ورزش...
به گزارش عرصه و به نقل از NBC News، افراد معمولا تصور می‌کنند که یک راه ورزشی درست برای همه وجود دارد، اما این که قبل از شروع ورزش و انتخاب نوع ورزش ابتدا شخصیت خود را بشناسیم، می‌تواند به ما کمک...
نوجوانان تا قبل از ۱۵سالگی سراغ ورزش بوکس نروند...
مجتبی شیرازی در گفت و گو با عرصه، با اشاره به این نکته که بوکس یکی از سنگین‌ترین و خشن‌ترین ورزش‌های رزمی است که به رده سنی نوجوانان توصیه نمی‌شود، افزود: بوکس ورزشی با میزان ریسک آسیب دیدگی بالا و ...
یوگای بیکرام الزاما نباید در محیط گرم انجام شود...
به گزارش عرصه و به نقل از سایت MNT، مطالعاتی که در مجله “فیزیولوژی تجربی” منتشر شده، نشان داده که اگر حرکات یوگای بیکرام در اتاقی که گرم نباشد هم انجام شود بر سلامت قلب و عروق تاثیر مثب...
چند اصل برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما...
به گزارش عرصه و به نقل از Fox news، ورزش کردن در هوای سرد باعث افزایش ضربان قلب و کالری‌سوزی بیشتر می‌شود. با این حال افرادی که ورزش کردن در سرما را انتخاب می‌کنند باید برخی قوانین را رعایت کنن...
چه زمانی با وجود بیماری می‌توانیم ورزش کنیم...
به گزارش عرصه و به نقل از بیزینس اینسایدر، برخی مطالعات مختلف نشان داده است که سرما خوردگی و یا بیماری‌های خفیفی از این قبیل تاثیری بر توانایی ورزشی نمی‌گذارد و حتی افراد با ورزش کردن شرایط جسمی ...
آیا ورزش مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند؟
به گزارش عرصه و به نقل از ایندیپندنت، گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می‌کنند. محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید می‌دانند. در صورتی که...
زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟...
به گزارش عرصه و به نقل از lequipe، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید نکات خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند و حتی در انتخاب ورزشی که انجام می‌دهند محتاط باشند. نکات زیر می‌تواند قابل توجه باشد: ۱...
آلودگی هوا تاثیرات مثبت ورزش در افراد سالمند را خنثی می‌کند...
به گزارش عرصه و به نقل از سایت MNT، ورزش کردن تاثیرات مثبت زیادی دارد و در افراد سالمند باعث افزایش حافظه و سلامت قلب و عروق می‌شود. با این حال در صورتی که افراد سالمند در معرض آلودگی هوا قرار بگیرند...
چه ورزشی برای زنان مناسب‌تر است
به گزارش عرصه، مطالعات جدیدی که در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است نشان می‌دهد که ورزش هوازی و ورزش قدرتی هر دو تاثیراتی بر سلامت زنان دارند. انجام ورزش قدرتی حجم عضلات و تراکم استخوان‌ها را در...
بعد از ورزش قدرتی خوردن تخم مرغ کامل موثرتر است یا خوردن سفیده؟...
به گزارش عرصه و به نقل از science daily، مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه نشان داده است افرادی که بعد از ورزش استقامتی ۱۸ گرم پروتئین از کل تخم مرغ دریافت می‌کنند بیشتر از کسانی که تنها سفیده...
لبخند زدن کارایی دوندگان را افزایش می‌دهد...
به گزارش عرصه و به نقل از ny tmes ، مطالعاتی که اخیرا در دانشگاه ایرلند شمالی انجام شده است و در مجله روانشناسی ورزشی چاپ شده است، نشان می‌دهد که لبخند زدن عامل افزایش کارایی دوندگان است. پیش از ای...
ورزش حجم مغز را افزایش می‌دهد
به گزارش عرصه و به نقل از سایت دانشگاه سیدنی غربی، انجام فعالیت هوازی باعث افزایش کارایی حافظه و افزایش سلامت مغز می‌شود. ورزش کردن حجم هیپوکامپوس را افزایش می‌دهد. هیپوکامپوس مسئول حافظه و برخی کارک...
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
به گزارش عرصه و به نقل از good food، ورزش کردن در حالت عادی باعث کاهش وزن نمی‌شود. شما باید ورزش خود را طوری تنظیم کنید که این اتفاق بیفتد. به نکات زیر برای کاهش وزن با کمک ورزش توجه نکنید: ۱- به یاد...
راه‌هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان...
به گزارش عرصه، ۴ راه برای افزایش آمادگی جسمانی عبارتند از: ۱- انجام ورزش‌هایی با کمک وزن بدن: می‌توانید با کمک وزن بدن‌تان ورزش‌های قدرتی انجام دهید. حرکات ورزشی می‌توانند ساده باشند برای مثال حرکاتی...
توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل
به گزارش عرصه، افرادی که در ورزش کردن تنبلی می‌کنند می‌توانند از راه‌های زیر برای داشتن فعالیت بیشتر استفاده کنند. ۱- به جای آسانسور از پله استفاده کنید. حتی اگر تعداد طبقات زیاد بود نصف راه را با آ...